初任者教員(小学校)かよ先生のブログ

初任者ならではの視点から、教育や学校についてつっこんでいきます。少しでも役立てば光栄です。失礼すみません。

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野菜が足りていない現代人のみなさんへ 




こんばんは。初任小学校教諭のかよです。

 

 

突然ですが、みなさん野菜足りていますか?

 

 

最近、肌荒れや便秘など体に関する悩みが増えてきました。

 

 

 

季節的なものやストレスのせいかなと勝手に思っていましたが、違いました。

 

 

 

私、給食以外全然野菜を摂っていない・・・

 

 

そりゃ体が悲鳴をあげるわけです。

 

 

土日なんてもうひどい生活です。。。

 

 

では一日どれくらいの野菜を摂取しなければならないのでしょう。

 

 

 

あるデータによると、

 

健康な生活を維持するための目標値の一つとして

「野菜類を1日350g以上食べましょう」

というものがあるらしいです。

350g?

はて・・・


平成29年に行われた「国民健康・栄養調査」によると、野菜類平均摂取量を見ると、成人男性で約300g女性で約280gとなっています。特に20~30歳代は男性で約260g女性で約230gと、目標値より約100g (30%) も少ない量になっています。

 

恐ろしいぃぃ。

 

じゃあ何をどれくらい食べればいいのさ。

 

というわけで調べてみました。

 

種類別に分けると、

 

・緑黄色野菜 120g

・淡色野菜  230g

 

を目安に食べればいいそうです。

 

以下主な野菜の内訳です

 

<緑黄色野菜>

  • 小松菜 1/4束
  • ほうれん草 1/2束
  • ピーマン (小)5個
  • プチトマト 10個
  • ブロッコリー (小)1個
  • にんじん (小)1本
  • 小葱 2束

<淡色野菜>

  • レタス (小)1/2個
  • もやし 1/2袋
  • キャベツ 葉っぱ(大)2枚
  • ねぎ 1本
  • 大根 3~4cm厚
  • 玉ねぎ (中)1/2個

<芋類・糖質の多い野菜>

  • かぼちゃ 1/10個
  • れんこん (小)1節
  • ごぼう (大)1/2本
  • じゃがいも (中)1個
  • さつまいも (中)1/3本

引用 【1日分の野菜の量】ってどれくらい?→1週間分を買い物してみた | 塩くまぶろぐ (shiokuma.com)

 

 

ひぇぇぇぇぇ。

 

こんなに食べられないよ。

ミニトマト10個って・・・

ピーマン5個って・・・

人参1本って・・・

しかもこれを毎日なんて・・・

 

 

ではどうしたら楽に野菜を摂ることができるのか。

 

青汁?スムージー?スープメーカー?サプリメント

 

調べてたどり着きました。

 

このサイトです。

 

200種類以上の食材から、その人の生活習慣に合わせたオススメの野菜を教えてくれます!

 

まずは自分に何の野菜が足りていないかを知ること。

 

それを知らないことには、この時代を生きてはいけません。

 

それが、わたしだけのカラダに合う、スムージーやスープになります!!

 

やり方です。

 

 

こちらのサイトにアクセスしてもらうと、

 

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こんなページ飛びます。

 

早速、「GET STARTED」を押して、パーソナルチェックをスタート!!

 

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まずはニックネームを入力。

次に3つの質問に答えていきます。
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もう少しだけですよ?

この後、6問質問に答えたら完了です。

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アレルギーチェック!

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嫌いな野菜も配慮してくれます(笑)

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これですべて完了です!

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私に合う野菜とは・・・

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もうこれがわかっただけでも、だいぶ健康に近づいた気がします。

 

さぁ早速スーパーへ行くぞ!!!

 

あれ芽キャベツ売ってない。。。

時期じゃない野菜は高い。。。

 

どうしよう!!これじゃ最初に戻ってしまう。

 

せっかく、わたしに合う野菜がわかったというのに・・・

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あれ?そういえばこのサイトもともとスムージ―とスープを売っていたな。

 

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チリコンカン?

アサイーバナナ??

はて。

とりあえず値段は・・・


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絶妙な値段設定!


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悩むけれども健康にはかえられません。

 

あとは届くのを待つだけ。

届いたら、お好みで水、牛乳、豆乳を加えてレンジでチンするだけで

 

ハッピー野菜生活がここに!

 

定期的に届くからわざわざ注文する必要もなし!

 

オススメは8個コースです。

 

我々は、ありがたいことに平日は給食で野菜を摂れていますからね。

 

足りなくなりがちな、土日に飲めばちょうど8日分!

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野菜不足にお悩みの方はぜひお試し下さい!!

 

パーソナルテストだけでもとっても勉強になりますよ!